Kreatin

Kreatin ist ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Organismus und dient den Muskeln praktisch als Energiereserve. Allerdings halten die Vorräte in der Zelle nur für wenige Sekunden, weshalb Sportler insbesondere Kreativ zu sich nehmen, um entsprechend erfolgreich Kurzzeitsportarten zu betreiben.

Auf diese Weise soll die Energieleistung in der aeroben Phase verlängert werden. Darüber hinaus soll das Kreatin die Wasserbindung im Muskel fördern, was dem sogenannten „Aufpump-Effekt“ bei Bodybuildern dient. Bei der Einnahme von Kreatin gilt als die übliche Dosierung für Kurzzeit-Sportler eine Initialdosis von 10 g sowie auch eine Erhaltungsdosis von 2 g pro Tag.

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