Vitamin B9
Als Vitamin B9 oder auch Folsäure, Vitamin M, Folacin oder Pteroylglutaminsäure werden im Allgemeinen alle essentiellen Folate und folatwirksamen Verbindungen innerhalb der Nahrungsmittel bezeichnet, die eine wichtige Funktion innerhalb des Kohlenhydrat- und Eiweiß-Stoffwechsels haben sowie auch im Bereich der Körperzellenteilung, beim Nukleinsäurenaufbau, welcher die Träger der Erbinformation in den Zellen darstellt, und der Vitamin B5 Verwertung. Insbesondere ist es auch wichtig, für die Entwicklung von Ungeborenen. Denn Vitamin B9 schützt, Einfluss nehmend auf die Zellteilung, vor möglichen Missbildungen.
Darüber hinaus ist davon auszugehen, dass es einen Schutz für das Immunsystem bietet und sich unterstützend auf das Wachstum von Haaren und Fingernägeln auswirkt. Auch ist es eine Hilfe dabei, dass Wunden heilen und Muskeln aufgebaut werden können und bei Kindern wird dadurch auch das Wachstum der Knochen gefördert.
Erwachsene haben täglich einen Bedarf an 400 μg Folsäure-Äquivalent – also Vitamin B9, wobei dieser Bedarf in der Schwangerschaft und der Stillzeit auf 600 μg ansteigt. Bei Kindern hängt der Bedarf letztendlich vom Alter des Kindes ab, so dass hier eine Beratung durch den Arzt erfolgen sollte. Vitamin B9 kann durch den menschlichen Organismus nicht gespeichert werden, so dass eine regelmäßige Einnahme durch die Nahrung notwendig ist.
Zu einem Mangel kommt es bei einer gesunden Ernährung zumeist nicht. Allerdings können die Verarbeitung der Produkte, die zumeist industriell erfolgt, für einen verminderten Gehalt in den Lebensmitteln sorgen, sowie auch bestimmte Medikamente die Aufnahme beeinflussen. Darunter beispielsweise Methotrexat (in Zytostatika), Ciclosporin A, Colestyramin, Fibrate, L-Dopa, Metformin, L-Methionin oder auch Antibiotika etc.
Liegt ein Mangel vor, so zeigt sich dieser zumeist durch Blutbildungsstörungen, die wiederum zu einer besonderen Form der Anämie führen können. Hierdurch kommt es zu Durchfällen und einer Entzündung der Zunge, zu Störungen des Haarwachstums und auch zu Veränderungen an der Haut und den Schleimhäuten. Diese zeigen sich insbesondere im Mund sowie auch im Magen-Darm-Trakt.
Darüber hinaus kann eine verringerte Bildung von Antikörpern Folge sein sowie auch eine Schädigung der Knochen und eine Störungen des Zentralnervensystems, das Risiko für Darm- und Brustkrebs steigt an und es kann zu Fortpflanzungsstörungen und Missbildungen des Kindes in der Schwangerschaft kommen sowie auch zu Frühgeburten oder Störungen des Wachstums. Als Folge eines solchen Mangels an Vitamin B9 kann es vorkommen, dass der Homocysteinspiegel im Blut ansteigt. Dies stellt vor allem ein erhöhtes Risiko dar einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden oder an Thrombosen und Morbus Alzheimer zu erkranken.
Soll eine zusätzliche Einnahme von Vitamin B9 erfolgen, so sollte man beachten, dass mögliche Präparate Wechselwirkungen zu anderen Medikamenten aufweisen können. Daher ist es notwendig, eine solche Einnahme mit dem behandelnden Arzt zu besprechend.
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- Psyche & Leistung: Zu einer normalen psychischen Funktion tragen Folsäure, Niacin, B12 und B6 bei, außerdem helfen sie dabei Müdigkeit und Ermüdung zu verringern.
- Wichtige Körperfunktionen: Der Komplex unterstützt weitere wichtige Körperfunktionen wie das Immunsystem (Folsäure, B12, B6) oder die Hormontätigkeit (B6).
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