Rücken- und Gelenkprobleme vorbeugen und effektiv bekämpfen!

Besonders im Winter senden unsere Gelenke Schmerzsignale – ziehend, unbeweglich oder geschwollen. Auch der komplette Bewegungsapparat rund um die Wirbelsäule ist davon betroffen, sodass nicht selten über Rückenschmerzen geklagt wird.

Besonders betroffen ist die Halswirbelsäule mit Schulterbereich, sowie die Lendenwirbelsäule im Hüftbereich.

Doch nicht immer muss eine Orthopädie in Stuttgart besucht werden! Im Akutfall sollte ein Besuch beim Orthopäden jedoch nicht aufgeschoben werden! Ein Heilpraktiker kann darüber hinaus Tipps geben, wie Blockaden mit Hausmitteln gelöst werden können.

Mit ein paar Tipps können Sie die Flexibilität ihrer Gelenke stärken und Rücken-, wie auch Gelenkbeschwerden effektiv bekämpfen!

Tipp 1: Haltung

Rückenschmerzen haben ihren Ursprung meistens in einer andauernden Fehlhaltung, wie beispielsweise durch schräg gestellte Bildschirme im Büro, sowie falsche Sitzpositionen und generell zu langes Sitzen. Daher sollten Sie immer darauf achten nicht verdrehte Haltungen anzunehmen und möglichst oft im Stehen zu arbeiten. Ein Stehpult kann hier helfen. Nehmen Sie sich immer wieder kleine Bewegungspausen!

Tipp 2: Symptome

Auch wenn Sie noch so klein sind – zögern Sie nicht bei Symptomen zu handeln! Steife Gelenke – vor allem morgens – sollten Sie hellhörig machen.

Eventuell hilft eine Entschlackungskur – ein Heilpraktiker kann Sie hier beraten.

Tipp 3: Ernährung

Schonen Sie die Gelenke durch eiweißarme Kost, die ballaststoffreich und reich an Vitalstoffen ist – das schützt die Dynamik und Flexibilität der Gelenke. Außerdem sollte die Ernährung zu 20% aus säurebildenden Produkten und 80% aus basenbildenden Produkten bestehen.

Säurebilder wie Stress, Kaffee, Zigaretten und Alkohol sollten daher in Maßen verzerrt werden. Auch hoch dosiertes Vitamin E, Spurenelemente, Lebertran und Mineralstoffe wirken positiv auf unsere Gelenke.

Einige Heilpraktiker schwören außerdem auf Schüsslersalze.

Tipp 4: Training

Setzen Sie auf gezieltes Training. Wer in Bewegung bleibt, hält auch seine Gelenke fit. Führen Sie aktiv Bauch- und Rückenmuskeltraining durch, machen Sie Yoga oder gehen Sie schwimmen. Diese Sportarten sind sehr gelenkschonend und helfen zusätzlich die Gelenke von innen zu stärken. Diese Übungen sind jedoch rein prophylaktisch.

Am wichtigsten für unsere Gelenke und unseren Rücken ist Bewegung. Wer sich zu wenig bewegt und zusätzlich Fehlhaltungen im Alltag nimmt, wird früh mit Rückenschmerzen bestraft werden. Bauen Sie Spaziergänge und Sport in Ihren Alltag ein!

Empfehlenswerte Tools zur Vorbeugung von Rückenschmerzen

Die nachfolgenden Tools haben auf Amazon.de die besten Bewertungen von echten Nutzern erhalten zur Behandlung und Vorbeugung von Rückenschmerzen.

Bestseller Nr. 1
HONGJING Beheizte Rückenbandage zur Linderung von Rückenschmerzen, kabelloser Kompressionsgürtel mit Heizkissen für Bandscheibenvorfall und Skoliose-Schmerzlinderung...
  • Verabschieden Sie sich von Schmerzen im unteren Rückenbereich: Die HONGJING-Rückenorthese bietet eine wirksame Schmerzlinderung und Lendenwirbelstütze für Rückenprobleme von Männern und Frauen,...
  • Maximale Unterstützung mit abnehmbaren Metallstreben: Mit fünf festen Metallstreben und zwei Stahlfedern entlang der Taille bietet diese Rückenstütze maximale Rückenunterstützung. Darüber...
  • Wärmen Sie Ihren Rücken mit dem Heizkissen: Diese beheizte Rückenbandage ist mit einem wiederaufsetzbaren Heizkissen auf der Rückseite des Gürtels mit 3 Temperaturoptionen ausgestattetüber...
  • Verhindern Sie Schmerzen und Gesten korrekt: Mit seinen doppelt verstellbaren Riemen und Metallstreben kann es Schmerzen im unteren Rücken reduzieren und die Haltung verbessern. Vermeiden Sie...
  • Genießen Sie 360-Grad-Schutz überall und jederzeit: Flexibles, elastisches Netz ist atmungsaktiv und leicht, beeinträchtigt nicht Ihre körperlichen Aktivitäten, und es kann leicht an- und...
AngebotBestseller Nr. 4
Massage Pistole, Massagepistole Massagegerät Lindern Muskelkater und Schmerzen, Massage gun mit 10 Massageköpfen und 30 Geschwindigkeiten für Nacken, Rücken, Beine,...
  • 💪Tiefe Muskeln Massage Pistole: ANSGEC Massage Pistole wirkt tief in das Gewebe, erreicht eine Muskeltiefe von 12 mm, kann dazu beitragen, Muskelschmerzen zu beseitigen, löst schnell Verspannungen...
  • 💪Mehr Auswahl - 10 Massageköpfen und 30 Intensitätsstufen: Es gibt eine große Auswahl an Massageköpfen, welche Ihre verschiedenen Muskelentspannungsbedürfnisse erfüllen können. Mit...
  • 💪Leistungsfähiger aber ruhiger Motor: Mit der einzigartigen Technologie zur Geräuschreduzierung und dem bürstenlosen Motor mit hohem Drehmoment sendet die Massage Pistole eine leistungsstarke...
  • 💪Lange Arbeitszeit und leicht zum Tragen: Die Massage Pistole ist mit einer hochwertigen wiederaufladbaren 2550 mAh Lithiumbatterie versehen. LCD-Touchscreen mit genauer Anzeige verbleibender...
  • 💪Was Sie bekommen: 1x Massage Pistole, 10x Massageköpfe, 1x Aufladekabel, 1x Benutzerhandbuch, 1 x tragbares Gehäuse, 1 Jahr Garantie und freundlicher Kundendienst. Diese Massage Pistole ist ein...
Bestseller Nr. 5
Scholl In-Balance Einlegesohlen für Schuhe in Größe 40-42 – Sohlen bei Schmerzen im unteren Rücken – 1 Paar nicht klebende Einlagen
  • SCHOLL IN-BALANCE EINLAGEN GEGEN SCHMERZEN IM UNTEREN RÜCKEN: Die Schuheinlagen In-Balance sorgen für eine gleichmäßige Gewichtsverteilung sowie Druckminderung, stabilisieren die Fußstellung und...
  • KLINISCH BESTÄTIGTE DRUCKENTLASTUNG UND ZUSÄTZLICHE UNTERSTÜTZUNG DER FÜßE: Dank der Motion Control Struktur wird die Druckbelastung durch eine gleichmäßigere Gewichtsverteilung reduziert Die...
  • GEWICHTSVERTEILUNG UND DRUCKMINDERUNG: Die Fußgerechte Passform sorgt für eine gleichmäßige Gewichtsverteilung und Druckminderung, sodass nicht nur die Fußstellung stabilisiert, sondern auch der...
  • ANWENDUNG: Die Schuheinlegesohlen mit fußgerechter Passform passen in die meisten flachen Schuhe und sind einfach ohne Kleben zwischen Schuhen austauschbar / Ein Zeichen auf der Rückseite zeigt die...
  • LIEFERUMFANG: 1 Paar In-Balance Einlegesohlen von Scholl / Schuheinlagen für Frauen und Männer mit einer Schuhgröße zwischen 40 und 42 / Entwickelt mit einem Team von Biomechanik Experten