Bei einer Erkältung Sport treiben – Welche Risiken müssen Sie beachten?
Die Vorsätze sind getroffen, die Laufschuhe stehen bereit und just in diesen Tagen fangen Sie sich einen Schnupfen ein. Viele Sportler und die, die es gerne werden möchten, fragen sich, ab welchem Erkältungsgrad Sport schädlich für den Organismus sein kann. Wir geben Ihnen eine Hilfestellung.
Als erstes sei gesagt, dass bei jedem Anflug von Fieber oder einer Infektion strikt von sportlicher Betätigung abgeraten wird. Wenn das Fieberthermometer also anfängt zu steigen oder sich erste Anzeichen einer Erkältung, wie Halsschmerzen oder Schüttelfrost, bemerkbar machen, sollten Sie auf jede körperlich anstrengende Tätigkeit verzichten.
Nehmen Sie scheinbar harmlose Symptome nicht auf die leichte Schulter!
Es ist oft ein schmaler Grat zwischen leichtem Schnupfen und einer handfesten Erkältung. Jeder Organismus ist anders und reagiert dementsprechend auch anders auf Belastungen und Krankheiten. Wenn Sie also trotz leichtem Schnupfen mit dem Gedanken spielen, eine Runde durch den Park zu Joggen oder sich beim Krafttraining zu verausgaben, sollten Sie sich zuerst fragen, wie viel Ihr Körper aushalten kann, bzw. wie fit Sie wirklich sind.
Wenn sie öfter mal eine verschnupfte Nase haben, sonst jedoch keinerlei Anzeichen einer ernsteren Erkältung aufweisen, sich regelmäßig sportlich betätigen und sich ausgewogen ernähren, dann ist gegen einen lockeren Lauf mit angemessener Wintersportbekleidung nichts einzuwenden.
Falls zu Ihrem Schnupfen jedoch noch weitere leichte Symptome, wie zum Beispiel allgemeine Mattigkeit, Fieber, Kopf- und Gliederschmerzen und Ähnliches, hinzukommen, dann sollten sie auf sportliche Betätigung ganz verzichten und sich lieber eine gesunde Wellnessauszeit gönnen. Die oberflächlichen körperlichen Symptome sind nämlich oft ein Warnzeichen für eine anbahnende Krankheit und dürfen nicht auf die leichte Schulter genommen werden.
Fazit:
Sportliche Betätigung ist bei jedem Anflug einer kommenden Erkältung zu unterlassen. Bei einem leichten Schnupfen ohne sonstige Krankheitssymptome und bei guter körperlicher Grundfitness steht einem Lauf im Freien oder einer sonstigen lockeren sportlichen Betätigung nichts im Wege. Wenn Sie sich nicht überlasten, ist Sport im Winter sogar ein echter Glücksbrunnen, denn er fördert die körpereigene Ausschüttung von Glückshormonen, die vor allem im Winter wegen der kurzen Tageslichtphasen oft zu kurz kommt.