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Gewicht

By administra 7 Jahren ago

Das Normalgewicht eines Menschen bezeichnet in der heutigen Zeit eine Norm, die ein Mensch möglichst einhalten sollte. Dieser errechnet sich nach dem Körpergewicht und der Körpergröße über den sogenannten Body Mass Index, abgekürzt auch BMI, nach der Formel BMI = Gewicht in kg / (Größe in m)2. Noch vor einigen Jahren wurde diese vollkommen anders differenziert, und zwar in Normal- und Idealgewicht. Hierbei wurde das Normalgewicht minus 10 % als Berechnung verwendet. Allerdings gilt dies heute als überholt, da das Idealgewicht, bezogen auf das Normalgewicht keine gesundheitlichen Vorteile bietet, sondern lediglich auf die Figur Einfluss nimmt.

Der menschliche Körper benötigt mit zunehmendem Alter weniger Nahrung

Im Grunde kann man sagen, dass über das gesamte Lebensalter eines Menschen das ideale Gewicht, bezogen auf medizinische Gesichtspunkte das Normalgewicht eines Menschen ist. Noch vor einigen Jahren ist man davon ausgegangen, dass das Normalgewicht bei Erwachsenen, die dieselbe Altersstufe aufweisen, gleich zu werten ist. Inzwischen sehen das Ernährungswissenschaftliche anders. Man akzeptiert insbesondere im Alter ein höheres Gewicht als Normalgewicht. Jedoch ist daraus keine Erklärung dafür zu entnehmen, warum man im Alter schwerer werden darf, es in jüngeren Jahren.

Zu sagen ist allerdings, dass der Energiebedarf eines Menschen mit zunehmendem Alter sinkt, so dass dieser gesenkt werden müsste, wenn man sein Gewicht dauerhaft halten möchte. Dies tritt etwa ab dem 36. Lebensjahr ein. Auch gilt hierbei die Regel, wer sich mehr bewegt und auch Sport treibt, darf natürlich auch mehr essen. Denn durch mehr Bewegung wächst auch der Energiebedarf für den Körper an. Wer also wieder mehr essen möchte, der sollte sich auch entsprechend mehr bewegen, damit er/sie nicht zunimmt. Wer abnehmen möchte, kann durch Sport eine Diät optimal unterstützen, wobei insbesondere ein Ausdauertraining ideal ist.

Unterschiede zwischen Mann und Frau bezogen auf das Gewicht

Grundsätzlich hat das Geschlecht eines Menschen keinen wirklichen Einfluss auf die Höhe des Normalgewichtes, da dieses insbesondere von der Körpergröße abhängig ist. Zu den Ausnahmen zählen das Normalgewicht bei Kindern und auch die Unterschreitung des Normalgewichts. Bei Männern gilt es beispielsweise als Untergewicht, wenn das eigentliche Normalgewicht um mehr als 10 % unterschritten wird, wogegen man bei Frauen erst ab 15 % von Untergewicht spricht.

Informationen zum richtigen Wiegen

Wenn man sich richtig wiegen will, sollte man möglichst am Morgen und vor dem Frühstück auf die Waage steigen. Wichtig ist auch, dass man dies unbekleidet tut. Je nach der Art und Menge der Ernährung bzw. Energiezufuhr, kann das Gewicht über den Tag um einige Pfunde schwanken. Tägliches Wiegen ist ohnehin nicht zu empfehlen, da ernährungsbedingte Schwankungen täglich auftreten können. 1 Mal pro Woche ist daher ausreichend.