Magnesium

Bei dem sogenannten Magnesium handelt es sich um den zweitwichtigster Mineralstoff, welcher mehr als 300 Enzyme aktiviert und damit an entscheidenden Stoffwechselvorgängen beteiligt ist. Eine wichtige Aufgabe übernimmt Magnesium insbesondere bei der Eiweißsynthese sowie auch bei der Reizübertragung in den Nerven, bei der Muskelkontraktion und ebenso auch im Bereich des Energiestoffwechsels und im Herz-Kreislauf-System.

Jeder Erwachsene hat etwa 25 g Magnesium im Körper gespeichert, wobei die Knochen etwa 60 Prozent davon enthalten. 35 Prozent findet man in den Zellen der Skelett- und Herzmuskulatur sowie auch in der Leber und 5 % bewegen sich in den Körperflüssigkeiten. Der Bedarf eines Erwachsenen liegt zwischen 300 bis 400 mg täglich.

Magnesiummangel

Liegt eine unzureichende Bedarfsdeckung vor, so kann dies auf einem Mehrbedarf beruhen sowie auch auf einer Aufnahmestörung des Magnesiums aus der Nahrung. Ebenso können auch erhöhte Verluste durch beispielsweise eine gesteigerten Magnesium-Ausscheidung verantwortlich sein, beispielsweise bei der Einnahme wasserausschwemmender Medikamente oder bei Durchfall, sowie auch die längerfristige Einnahme von Protonenpumpeninhibitoren, die die Magensäurebildung reduzieren.

Liegt ein solcher Magnesiummangel vor, kann man diesem durchaus als schwerwiegend betrachten, jedoch ist er durch die Einnahme von Magnesiumpräparaten kompensierbar. Die Werte können zusätzlich auch durch hohen Alkoholkonsum, Phytate und Ballaststoffe in der Nahrung, eine fett- oder eiweißreiche Ernährung sowie auch ein Mangel an Vitamin B1 und B6 und Magen-Darm-Erkrankungen herabgesetzt sein.

Zu beachten ist auch, dass auch viel Stress den Bedarf erhöht und ein starker Flüssigkeitsverlust, beispielsweise durch Schwitzen. Einnahme von Medikamenten wie Antibiotika, Chemotherapeutika, Corticoide und die Anti-Baby-Pille erhöhen darüber hinaus ebenfalls den eigentlichen Bedarf an Magnesium.

Therapeutisch wird Magnesium eingesetzt bei beispielsweise Herzrhythmusstörungen Koronarer Herzkrankheit, Angina pectoris, Herzinfarkt, Schlaganfall, Alkohol-Entzugssyndrom, bei einem vorliegenden Schädel-Hirntrauma, Bluthochdruck, Krämpfen, prämenstruellem Syndrom, Asthma, Heuschnupfen und Migräne sowie bei stressbedingten Kopfschmerzen.

Ein Mangel an Magnesium zeigt sich durch Krämpfe sowie auch Übererregbarkeit von Nerven und Muskulatur, Augenlidzucken, Unruhe, Zittern, Durchfälle oder auch Verstopfung sowie Kribbeln in Händen und Füßen, Nacken-, Kopfschmerzen und Migräne, Herz-Rhythmusstörungen sowie auch eine verminderte Stresstoleranz, Niedergeschlagenheit, Konzentrationsstörungen, depressive Verstimmungen, Herzklopfen oder auch Schmerzen im Herzbereich.

In vielen Fällen geht Magnesiummangel auch mit einem Kalium- und/oder einem Kalzium-Mangel einher. Um einen solchen Mangel auszugleichen, ist daher ein Mix aus Mineralstoffen sinnvoll, der zusätzlich eingenommen werden kann.

Auch Nahrungsmittel wie Fleisch und Fisch, Vollkornprodukte, Naturreis, Hirse und Sojamehl enthalten viel Magnesium sowie auch Milch und Milchprodukte, Schokolade, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Zuckermais, grünes Gemüse, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Mohn, Leinsamen, Sesam, Trockenobst, Himbeeren, Bananen, Kiwis, Ananas und magnesiumhaltiges Mineralwasser.

Magnesium Top 3 Empfehlungen

Die nachfolgenden Top 3 Amazon Bücher bzw. Produkte können anhand ehemaliger Käuferbewertungen empfohlen werden.

AngebotBestseller Nr. 1
Magnesium - 365 Kapseln - 665mg, davon 400mg elementares Magnesium pro Kapsel - Laborgeprüft, hochdosiert, vegan
  • HOCHDOSIERTES MAGNESIUM: 665mg reines Magnesiumoxid, davon 400mg elementares Magnesium pro Kapsel. 365 Kapseln für 1 Jahr. Die wissenschaftliche Studie von Shechter et al. (2012) ergab, dass der...
  • VEGAN & OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE wie Magnesiumstearat, Magnesiumsalze, Farbstoffe, Aromen, Füllstoffe, Gelatine und selbstverständlich auch GMO-frei, laktosefrei, glutenfrei & ohne...
  • HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND in streng geprüften und zertifizierten Anlagen, ausgezeichnet mit GMP, ISO und wie lebensmittelrechtlich notwendig mit HACCP Zertifikat.
  • UNABHÄNGIG LABORGEPRÜFT auf Magnesium-Gehalt, Schwermetalle, Salmonellen, Schimmelpilze und mehr. Die Untersuchung wird von einem deutschen nach DIN EN ISO/IEC 17025 zertifizierten Labor...
  • IHRE ZUFRIEDENHEIT IST UNSER ANTRIEB: Sollten Sie wider Erwarten einmal nicht zufrieden sein, kontaktieren Sie uns gerne. Denn wir von natural elements sind erst glücklich wenn auch Sie es sind.
Bestseller Nr. 2
Magnesium Kapseln - 365 Stück (1 Jahr). 664mg je Kapsel, davon 400mg ELEMENTARES (reines) Magnesium - höherer Gehalt als Magnesiumcitrat. Laborgeprüft, hochdosiert....
  • HOCHDOSIERTES MAGNESIUM: 664mg marines Magnesiumoxid, davon 400mg elementares Magnesium je Kapsel. 365 Kapseln im Jahresvorrat. Magnesium gewonnen aus dem toten Meer in Israel. Studien zeigen, dass...
  • 100% VEGAN: Dieses Produkt ist für Veganer und Vegetarier geeignet, da wir eine vegane Kapselhülle (nicht Gelatine-basiert) und auch sonst keine tierischen Zutaten verwenden
  • OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE: frei von unerwünschten Zusatzstoffen wie Trennmitteln, Magnesiumstearat, Aromen, Farb- oder Konservierungsstoffen. Nur das, worauf es ankommt: Magnesiumoxid und die...
  • HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND: Dieses Produkt wird in streng geprüften und zertifizierten Anlagen in Deutschland hergestellt.
  • QUALITÄT + ZUFRIEDENHEITSGARANTIE: Unsere Produkte werden streng kontrolliert und von zertifizierten deutschen Laboren geprüft. Sie können dennoch innerhalb eines Jahres die Zufriedenheitsgarantie...
AngebotBestseller Nr. 3
KRÄUTERHANDEL SANKT ANTON - Magnesium - Hochdosiert - Laborgeprüft - Deutsche Premium Qualität (300 Kapseln)
  • ✅ WIRKSTOFF MAGNESIUM: Als essentielles Spurenelement kann Magnesium die normale Körperfunktion unterstützen. Unsere hochwertigen Magnesium-Kapseln können so zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden...
  • ✅ OPTIMALE DOSIERUNG: Durch die Wirkstoffkonzentration von 670 mg Magnesiumoxid und 400 mg reinen Magnesiums pro Kapsel, ergibt sich eine empfohlene Tagesdosis von 1 Kapsel und ein Vorrat für 10...
  • ✅ HOHE BIOVERFÜGBARKEIT: Verträglichkeit und schnelle Wirkung stehen bei uns im Fokus. Darum verwenden wir ausschließlich natürliche Premium-Inhaltsstoffe, die laktose-, gluten- und zuckerfrei...
  • ✅ QUALITÄT MADE IN GERMANY: Unsere Kapseln werden in Deutschland nach höchsten Qualitätsstandards hergestellt (ISO 9001, HACCP angelehnt an GMP) und entsprechen erstklassiger pharmazeutischer...
  • ✅ KRÄUTERHANDEL SANKT ANTON: Selbstverständlich steht Ihr Vertrauen für uns im Mittelpunkt. Deswegen finden Sie in unseren transparenten Produktbeschreibungen alle Rohstoffe und deren...