Vitamin M
Als Vitamin M, Vitamin B9, Folsäure oder auch und Pteroylglutaminsäure wird eine essentielle Substanz bezeichnet, die vor allem für den Kohlenhydrat- und Eiweißstoffwechsel notwendig ist und eine wichtige Funktion im Bereich der Zellteilung hat sowie beim Aufbau von Nukleinsäuren.
Diese stellen die Erbinformationen dar, die in den Zellen zu finden sind. Somit ist Vitamin M vor allem für die Entwickelung eines Ungeborenen notwendig und schützt vor etwaigen Missbildungen. Weiterhin bietet es auch einen Schutz für das Immunsystem, unterstützt die Wundheilung und fördert Muskel- und Knochenaufbau.
Der Bedarf an Vitamin M beträgt für Erwachsene 400 μg und bei Stillenden und Schwangeren 600 μg. Oft wird empfohlen in dieser Zeit Vitamin M bzw. Folsäure zusätzlich einzunehmen, um einen Mangel zu vermeiden. Vitamin M wird durch den menschlichen Organismus nicht gespeichert, wobei im Rahmen einer gesunden Ernährung eigentlich kein Mangel auftreten kann.
Allerdings kann es durch bestimmte Medikamente zu einem Mangel kommen wie beispielsweise Methotrexat (in Zytostatika), Ciclosporin A, Colestyramin, Fibrate, L-Dopa, Metformin, L-Methionin, Antibiotika, Pyrimethamin (Antimalariamittel), Niacin, Sulfasalazin, Theophyllin, Trimethoprim, Omeprazol, Barbitursäure und Östrogen.
Vitamin M ist insbesondere in Lebensmitteln wie Weizenkeimen und Sojabohnen sowie auch Fleisch und Leber, Fisch ganz allgemein, Weizenkleie, Sojamehl, Vollkornprodukte wie Brot etc., Haferflocken, Milch und Milchprodukten im Allgemeinen sowie auch Quark, Weichkäse, Hartkäse, Eiern, Tomaten, Kohl, Bohnen, gelben Erbsen, Spinat, Spargel, Rote Bete, Gurken, Sojabohnen, Rettich, Radieschen, Steckrüben, Broccoli, grünen Erbsen, Kopfsalat und Kartoffeln, in Obst wie Orangen, Weintrauben und im Allgemeinen auch Nüssen enthalten.
Vitamin M Top 3 Empfehlungen
Die nachfolgenden Top 3 Amazon Bücher bzw. Produkte können anhand ehemaliger Käuferbewertungen empfohlen werden.
- DEIN SPORTLICHER VITAMIN-MIX | Wer seinen Körper fordert, sollte ihm etwas zurückgeben. Hier kommen unsere Daily Vitamins ins Spiel: mit 13 Vitalstoffen u.a. mit Vitamin B12 für Energiestoffwechsel...
- 120 VITALSTOFF-BOMBEN | 120 Kapseln für 4 sportliche Monate und täglichen Support von Kopf bis Fuß. Sicher dir deine Vitaminversorgung auch bei höchster körperlicher und/oder geistiger...
- SINNVOLL KOMBINIERT | Mit allen B-Vitaminen inkl. Biotin, den Vitaminen A, C, D, E & K und Citrus-Bioflavonoiden. Extra für Sportfans mit Vitamin B1 und B6 für Energie- und Muskel-Support *– und...
- ELEMENTAR GEDACHT | Unser Produkt wurde von Sportwissenschaftler:innen entwickelt. Die veganen Kapseln sind frei von unnötigen Zusätzen wie Konservierungsstoffen, Antioxidationsmitteln, Trennmitteln...
- ELEMENTAR EFFEKTIV | *Vitamin B6 trägt zum normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin B1...
- Falso, Sofia (Autor)
- ⚡ OPTIMAL HOCHDOSIERT: Mit 2 mg Kupfer sind die NatureWell KUPFER Tabletten optimal hochdosiert und decken neben dem Grundbedarf an Kupfer auch einen eventuellen Mehrbedarf perfekt ab.
- 🏆 KUPFER-BISGLYCINAT: Die Kupfer-Tabletten beinhalten mit dem Kupfer-Bisglycinat eine spezielle Kupfer-Verbindung mit einer sehr guten Bioverfügbarkeit. Der Körper kann somit das Spurenelement...
- ✅ ESSENTIELLES SPURENELEMENT: Der Körper benötigt Kupfer für eine Vielzahl wichtiger Aufgaben und Funktionen. Kupfer trägt unter anderem zum Energiestoffwechsel und der normalen Funktion des...
- 📅 365 KUPFER-TABLETTEN: Wir empfehlen, täglich eine Kupfer-Tablette mit ausreichend Flüssigkeit einzunehmen. Eine Dose enthält 365 Kupfer-Tabletten und reicht somit für ein ganzes Jahr.
- 🔬 MADE IN GERMANY & LABORGEPRÜFT: Die Kupfer-Tabletten werden ausschließlich in Deutschland hergestellt und unterliegen somit den strengen deutschen Richtlinien zur Produktion von...