Fit in den Frühling – Fit für das Jahr
Der Winter scheint nun endlich vorbei und damit auch die nahrungsreichen Feiertage Weihnachten, Ostern & Co. Hat sich in dieser Zeit das ein oder andere Kilo mehr auf Ihren Hüften festgesetzt, welchen Sie nun den Kampf ansagen möchten? Dann rein in die Sportklamotten und los geht´s.
Die Tagen werden länger und die Temperaturen steigen. Das bringt Motivation und lässt sportliche Höchstleistungen zu, allerdings sollten Sie es nach einer längeren sportlichen Pause nicht übertreiben. Setzen Sie sich realistische Ziele und fordern Sie nicht zu viel von Ihrem Körper. Fangen Sie langsam an, indem Sie beispielsweise Ihren Alltag sportlicher gestalten: nehmen Sie die Treppe anstatt den Lift oder steigen Sie ab und zu von Auto auf Fahrrad um.
Regelmäßiger Sport kommt allerdings nicht nur Ihrer Figur zugute. Vor allem im Frühjahr kann damit die lästige Frühjahrsdepression überwunden werden. Sport macht glücklich und hilft Stress leichter abzubauen, sowie den Kopf wieder frei zubekommen. Die passende Ausrüstung für Ihre Bewegung erhalten Sie in einem Sport online Shop.
In Sachen Sportarten empfehlen sich zu Anfang vorzugsweise die „einfacheren“ Klassiker:
Schwimmen – gut für die Gelenke und beansprucht annähernd alle Muskelgruppen.
Yoga – nicht nur ein Trendsport, sondern auch wirklich gesund für Körper und Geist. Mit vielseitigen Übungen werden Muskeln, Kreislauf und Stoffwechsel angeregt.
Joggen/ Walking – super für die Fettverbrennung, eine bessere Ausdauer und ein gesundes Herz-Kreislauf-System.
Rad fahren – gut für eine bessere Ausdauer und die allgemeine Fitness. Zudem eine Sportart, welche gut in den Alltag zu integrieren ist und der ganzen Familie Freude bringen kann.
Effektiv ist das Ganze vor allem bei mehrmaliger Wiederholung. Zwei Mal wöchentlich 30-45 Minuten sind bereits sehr wirkungsvoll, noch besser allerdings sind 15-30 Minuten drei bis vier Mal die Woche.
Sind diese Sportarten nichts für Sie bzw. fühlen Sie sich in Gesellschaft wohler? Auch Fitnessstudios können eine gute Alternative darstellen. Die meisten bieten eine breite Auswahl an Kursen und Team-Workouts an, welche für Anfänger sowie Fortgeschritten konzipiert sind. Dabei können Sie auch stets einen Trainer fragen insofern Sie spezielle Tipps und Tricks benötigen.
Suchen Sie sich etwas was Ihnen Freude bereitet und kombinieren Sie zu ihrem sportlicheren Alltag eine gesunde Ernährung. Dann sollte dem Erfolg auch nichts mehr im Weg stehen.