fahrrad fahren

Gesund durchs Leben auf dem Fahrrad

Fahrrad-Fahren ist gesund. Das haben wir bereits von unseren Eltern mit auf den Weg bekommen. Im Zuge des Lockdowns während der Corona-Pandemie ist auch der Absatz an Fahrrädern stark angewachsen. Das hat dazu geführt, dass die Deutschen ihre Fahrräder wieder zur körperlichen Ertüchtigung entdeckt haben. Dass sie damit nicht so falsch liegen, beweisen zahlreiche Studien. Zudem bietet das Fahrrad-Fahren den Vorteil, dass Sie auch mit körperlicher Beeinträchtigung ein solides körperliches Fitness-Programm durchziehen können. Wenn Sie zum Beispiel an Knieproblemen leiden, federt die geringe Belastung durch das eigene Körpergewicht die Last auf das Kniegelenk ab. Sie sitzen fest im Sattel und können aus diesem Grund auch bequem mehrere Dutzend Kilometer auf dem Fahrrad zurücklegen. Ein weiterer Vorteil einer ausgiebigen Fahrrad-Tour liegt darin, dass Sie neues Terrain erkundigen können. Im Idealfall kombinieren Sie auch Urlaubsgefühl und Idylle mit einer körperlichen Ertüchtigungstour.

Landschaftsbesichtigung auf dem Fahrrad – Vorteil einer Fahrradtour für Ertüchtigung von Körper und Geist

Eine Fahrradtour bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihren Körper und Geist fit zu halten. Diese Tour kann Sie durch sehr schöne Landschaften führen. Beispielsweise bietet eine Fahrradtour am Elderadweg. Der Elderadweg bietet Ihnen auf einer Länge von gut 610 Kilometer zwischen Dresden und Hamburg zahlreiche Sehenswürdigkeiten, die Sie bewundern können. Außerdem liegt der Radweg auch entlang der Elbe, was einen zusätzlichen Reiz hat.

Allgemeine Hinweise zum Kardio-vaskulären Trainingsgedanken

Kardio-vaskuläres Training ist der beste Fitmacher, den es gibt. Wenn Sie jeden Morgen nur 20 Minuten auf dem Fahrrad sitzen, dann verringern Sie ihr Risiko einer Erkrankung ihres Herz-Kreislauf-Systems um beachtliche 50 Prozent. Regelmäßig durchgeführtes Training ist aber nicht nur gut für Herz und Lunge. Es stärkt auch ihre Abwehrkräfte, weil Sie ihr natürliches Immunsystem stärken. Auf Basis eines gut organisierten Trainingsprogramms können Sie mehrere Trainingseinheiten wochentags einplanen. Sie müssen auch nicht früh morgens raus, um auf ihren Drahtesel zu steigen. Der Vorteil eines früh morgendlichen Trainings liegt aber darin, dass Sie mit viel frischer Energie in den Tag starten. Zudem profitieren Sie von einem Training auf nüchternen Magen davon, dass Sie ihre Fettzellen leichter attackieren können. Im Endeffekt lässt sich dadurch auch das Körperfett verringern.