Mit der Körperfettwaage dem Fett auf der Spur
Was sollte man tun, wenn man gegen das Fett angehen möchte?
Für die Berechnung des täglichen Grundumsatzes ist es wichtig nicht nur das Gewicht und die Größe mit einzuberechen, sondern auch das Alter der jeweiligen Person ist hier ausschlaggebend. Grob kann man sagen, dass ein Bedarf von 1600-1800 kcal notwendig ist.
Um aber genau zu wissen wie hoch der tägliche Bedarf konkret ist, sollte man sich von einem Fachmann beraten lassen. Viele Menschen haben Heißhungerattacken und sind so weit weg von einer gesunden Ernährung. Um diesen Attacken vorzubeugen, ist es wichtig, sich regelmäßig und ausgewogen zu ernähren. Das bedeutet konkret, dass man bei jeder Mahlzeit etwas aus den drei Komponenten Eiweiß, Kohlenhydraten und Salat dabei sein sollte.
Denn gerade das Eiweiß ist für ein Sättigungsgefühl sehr wichtig und so kann man dann auf Süßigkeiten gerne verzichten. Wenn man zwischen den Hauptmahlzeiten Hunger hat, sollte man kleine Zwischenmahlzeiten wie Früchte, Joghurt oder auch Vollkornbrötchen zu sich nehmen.
Mit der Körperfettwage das eigene Gewicht bestimmen
Um nun genau zu ermitteln, wie hoch der Körperfettanteil im Körper ist, sollte man mit Hilfe einer Körperfettwaage diesen Wert bestimmen. Die Körperfettwaage ermittelt neben dem Körperfett auch den Wasseranteil und die Muskelmasse des Körpers.
Dazu muss man einfach nur auf die Körperfettwaage steigen und warten bis die Ergebnisse angezeigt werden. Dabei ist darauf zu achten, dass man barfuss die Körperfettwaage betritt. Außerdem sollte der Körper trocken und nicht nass sein. Da sonst die Messung verfälscht wird. Man sollte die Körperfettwaage immer an derselben Stelle platzieren.
Der Untergrund muss hierbei gerade und auch nicht zu weich sein. Daher bietet sich das Badezimmer mit seinen Feinsteinzeug Fliesen besonders an. Wenn sie an diese einfachen Regeln denken, kann bei der Messung nicht viel schief laufen.
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