Schmerzende Füße: Liegt es an Ihren Schuhen?

By Cyrus S 2 Jahren ago

Nach einem langen Tag, an dem Sie viel gestanden haben oder gelaufen sind, schmerzen Ihre Füße? Reden Sie sich bitte nicht ein, dass das völlig normal ist und jeder, der viel läuft, diese Probleme hat.

Dem ist nicht so. Häufig gibt es für schmerzende Füße eine Ursache. Ihre Füße schmerzen in Folge einer Fehlbelastung oder Fehlstellung. Manchmal liegt es aber auch an der Schuhform selbst. 

Habe ich wirklich Schuhgröße 38,5?

Bevor Sie überlegen, einen Termin beim Orthopäden zu vereinbaren, werfen Sie zunächst einen Blick in Ihren Schuhschrank und probieren Sie, Ihre Schuhe im Alltag regelmäßig zu wechseln.

Statt Schuhen mit Absatz tragen Sie mal Ballerinas, Flip-Flops oder Joya Schuhe. Ihre Füße werden die Abwechslung begrüßen. Gehen Sie zudem in ein kompetentes Schuhgeschäft und lassen dort nachmessen. Hat sich Ihre Schuhgröße möglicherweise geändert?

Die Füße des Menschen verändern sich im Laufe des Lebens. Die durchschnittliche Schuhgröße einer Frau in Deutschland entspricht übrigens der Größe 40, bei Männern ist die durchschnittliche Schuhgröße 44.

Passende Schuhe nur für Kinder?

Ist Ihnen bewusst, dass Babys ihre ersten richtigen Schuhe bekommen, wenn sie mobil werden? Sogenannte Lauflernschuhe unterstützen das Kleinkind beim Laufen lernen. Werden die Kinder dann größer, wachsen auch die Schuhe mit, bis das körperliche Wachstum vollständig abgeschlossen ist.

Sind Kinder ausgewachsen oder handelt es sich um Erwachsene, werden die Schuhgröße und Passform in der Regel nicht mehr gemessen. Vielmehr werden Schuhe anprobiert und, wenn man reinpasst und sie gefallen, bleiben sie an oder werden zumindest gekauft.

Doch passen Ihnen die Schuhe tatsächlich oder fördern sie Fehlbelastungen?

Fehler im Gangbild

An dieser Stelle könnte man das Stichwort Ganganalyse nennen, um Fehlbelastungen aufzuspüren, doch sind diese in den meisten Fällen nicht so schwerwiegend. Fehlbelastungen resultieren aus einer geschwächten Muskulatur und falschen, aber manifestierten Laufroutinen.

So kann eine falsche Abrollbewegung auf Dauer zu schmerzenden Füßen führen. Ein Schuh mit Absatz behindert beispielsweise ein korrektes Abrollen. Statt von der Ferse zur Fußspitze abzurollen, setzen die meisten Frauen in einem Absatzschuh die Zehe zuerst auf und führen die Bewegung in Folge dessen falsch herum durch.

Dabei kann man auch in einem Absatzschuh zuerst die Ferse aufsetzen. Das sorgt für mehr Stabilität, ist aber letztlich vor allem eine Frage der Technik und kann gelernt werden.

Mehr Flexibilität fördert die Eigenbewegung

Um diese fehlerhaft erlernte Routine aufzubrechen, kann es helfen, Schuhe mit einer Abrollsohle zu tragen. Schuhe mit einer derartigen Sohle, machen den Abrollvorgang wieder bewusst und führen Ihren Träger in die Bewegung.

Tatsächlich bieten Schuhe in einer passenden Größe, die über eine flexible Sohle verfügen, sich an, um den Füßen mehr Eigenbewegung zu ermöglichen. Letztlich sollte man Schuhe auswählen, die ein ergonomisches Gehen fördern. Insbesondere, wenn man viel steht und geht, sollte man nicht zuerst an der Qualität der Schuhe sparen. Stattdessen sollten Sie komfortable Schuhe in der richtigen Größe erwerben, die den Fuß in seiner Eigenbewegung unterstützen.

Stärken Sie Ihre Fußmuskulatur

Mit den passenden Schuhen haben Sie bereits den ersten Schritt getan, um effektiv etwas gegen Ihre schmerzenden Füße zu unternehmen. Bei genauerer Betrachtung jedoch ist das passende Schuhwerk nur der erste Schritt zum Ziel.

Auch Ihrer Fußmuskulatur sollten Sie einen genaueren Blick gönnen. Mit gezielten Übungen aus dem Bereich der Spiraldynamik können Sie Ihre Fußmuskulatur kräftigen und jeden einzelnen Muskel daran erinnern, dass Ihnen bewusst ist, dass diese Muskelgruppen Sie durch Ihr Leben laufen lassen.

Was Sie für Ihre Füße tun können

Den meisten Menschen ist der Wert der eigenen Füße erst dann bewusst, wenn sie Schmerzen haben oder es ernstere Probleme gibt. Gönnen Sie Ihren Füßen doch einfach einmal ein regelmäßiges Ritual.

Was Sie in ihren Alltag integrieren sollten:

  • Gönnen Sie sich nach einem laufintensiven Tag ein Fußbad
  • Cremen Sie Ihre Füße mit einer reichhaltigen Creme ein
  • Massieren Sie Ihre Fußmuskulatur
  • Laufen Sie auf Rasen oder am Strand barfuß

 Vergessen Sie nicht, dass Ihre Füße Sie durchs Leben tragen

Sollten Ihre Füße weiterhin schmerzen, empfiehlt es sich, in passenden Schuhen zu einem Orthopäden zu gehen. Dieser kann Sie in Ihrer Motivation unterstützen, die schmerzenden Füße der Vergangenheit angehören zu lassen.

Möglicherweise liegt bei Ihnen dann nämlich eine Fehlstellung vor, die man mit Einlagen oder einigen Einheiten Physiotherapie behandeln kann. Am wichtigsten jedoch ist es, achtsam und aufmerksam mit dem eigenen Körper umzugehen. Ihre Füße tragen Ihr volles Körpergewicht tagein, tagaus durchs Leben. Danken Sie es Ihnen, indem Sie auf passende Schuhe achten und Ihrer Muskulatur auch mal eine Auszeit gönnen.

Bild Titelbild: Quelle: de.depositphotos.com; Titel: Läuferfüße im Freien verletzt ; ID: 250266292; Autor: fotokitas