Fit und gesund im Homeoffice

By Cyrus S 2 Jahren ago

Wenn Sie viel Zeit im Homeoffice verbringen, ist es wichtig, auf Ihre Gesundheit zu achten. Denn nur wer fit und gesund ist, kann auch langfristig produktiv arbeiten. Wir haben einige Tipps für Sie, damit Sie fit und gesund bleiben, auch wenn Sie viel Zeit am Schreibtisch verbringen.

Bleiben Sie in Bewegung

Sport und Bewegung sind wichtig, um Ihren Körper in Schuss zu halten, schließlich können Sie dadurch Stress abbauen, Ihren Körper stärken und Ihr Immunsystem verbessern.

Im Homeoffice ist es jedoch oft schwer, sich dazu zu motivieren. Hier ein paar Tipps, wie Sie trotzdem aktiv bleiben: 

  • Nutzen Sie Pausen für kleine Workouts: Egal ob Sie sich nur strecken oder ein kurzes Yoga-Workout machen – in Ihren Pausen können Sie immer etwas für Ihre Fitness tun.
  • Machen Sie sich einen Trainingsplan: Wenn Sie wissen, was Sie wann machen wollen, fällt es Ihnen leichter, sich auch tatsächlich dazu aufzuraffen. Schreiben Sie sich am besten einen Plan für die Woche oder den Monat und halten Sie sich dran.
  • Treiben Sie Sport mit Freunden oder Kollegen: Durch einen Trainingspartner oder eine Trainingsgruppe fällt es Ihnen leichter, regelmäßig Sport zu machen. Sie können sich gegenseitig motivieren und zusammen etwas erreichen.
  • Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht: Wenn Sie etwas machen, was Ihnen Spaß macht, ist es viel einfacher, sich regelmäßig zu motivieren. Also suchen Sie sich eine Sportart aus, die Ihnen Freude bereitet – sei es Joggen, Tanzen oder Krafttraining.
  • Investieren Sie in gute Ausrüstung: Mit der richtigen Ausrüstung macht Sport gleich viel mehr Spaß und ist auch noch effektiver. Wenn Sie Ihre Sporteinheit ohne fragende Blicke der Nachbarn absolvieren möchten, können Sie auf ein Plissee nach Maß oder blickdichte Vorhänge setzen.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Menschen, die im Homeoffice arbeiten, neigen dazu, sich häufiger ungesund zu ernähren. Dennoch ist es wichtig, auch im Homeoffice auf eine gesunde Ernährung zu achten. Denn nur so können Sie fit und produktiv bleiben.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten am besten vor und bereiten Sie diese frisch zu. Nehmen Sie sich außerdem ausreichend Zeit für die Mahlzeit, anstelle diese schnell am PC zu essen.