Stress im Alltag – wenn einem der Kopf über wächst

Was tun dagegen?

Stress ist heutzutage die häufigste Ursache für physische und psychische Erkrankungen. Egal ob im Job oder innerhalb des privaten Umfelds, wer sich erst mal in den tiefen Sog von Stress hereinziehen lässt, kommt dort häufig nicht mehr so schnell raus. Mal ist es der alltägliche Ärger auf Arbeit oder einschneidende familiäre Ereignisse, die einen ganzen Katalog an Stresssymptomen hervorrufen.

Schnell wächst einem die Situation über den Kopf. Häufig lassen die seelischen und körperlichen Schäden infolgedessen nicht lange auf sich warten, denn der Körper durch die Belastung durch Stress schnell Warnsignale aus. Damit Sie auch in stressigen Phasen die Ruhe bewahren können, stellen wir Ihnen Tipps vor, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden deutlich steigern können.

Die besten Mittel gegen Stress

Es gibt ein paar einfache Tipps, die als Stressprophylaxe die nötige Entspannung geben, um stressige Situationen physisch und psychisch unbeschadet zu überstehen. Eine der Grundregeln ist  dabei der erholsame Schlaf. Am Schlaf sollte nie gespart sparen, denn er ist für unsere körperliche und seelische Ausgeglichenheit von entscheidender Bedeutung.

In Ihrem Zeitmanagement darf der Schlaf deshalb nicht zu kurz kommen, egal wie stressig und wie viel Zeit gerade der Beruf oder eine Familienkrise in Anspruch nimmt. Schlaf ist gesund und gibt Ihnen die Möglichkeit, die Stresssymptome auf natürliche Weise abzubauen.

Raus aus der Stressspirale

Neben den natürlichen Schlafphasen ist eine gesunde Ernährung sehr hilfreich, dem Körper die nötige Vitalität zu geben. Fressattacken oder ungesunden Snacks und Fast Food ziehen die Stimmung auf Dauer zusätzlich runter und sind weder für den Körper noch für den Geist bekömmlich. Achten Sie deshalb auf eine ballaststoffreiche Ernährung mit regelmäßigen Mahlzeiten.

Halten Sie sich fit! Gönnen Sie sich genügend Bewegung und Raum für andere Aktivitäten. Sport ist ein wichtiges Instrument für den Abbau von Stresssymptomen. Nehmen Sie sich daher regelmäßig und genügend Zeit für sportliche Aktivitäten, damit sie körperlich, gedanklich und gefühlsmäßig mit sich im Reinen sind.