Warum erholsamer Schlaf wichtig ist
Schlaf ist wichtig
Alle Menschen brauchen erholsamen Schlaf, um am nächsten Morgen wieder fit für den Alltag zu sein. Um morgens ausgeruht zu sein, muss man vor allem durchschlafen. Dabei bedeutet das Durchschlafen nicht, dass nachts nie wachwerden darf.
Wir alle wachen nachts, bewusst oder meist unbewusst, kurz auf, um dann sofort wieder einzuschlafen. Daran können die meisten Menschen sich am nächsten Tag gar nicht mehr erinnern. Wer ständig das Gefühl hat unausgeruht zu sein, sollte seine Schlafgewohnheiten überprüfen – wir können selbst viel für einen erholsamen Schlaf tun!
Schlafzimmer nicht unwichtig
Zum einen sollte das Schlafzimmer ein Ort der Ruhe sein – der Fernseher ist hier nicht gut aufgehoben. Ebenso darf das Schlafzimmer nicht zum “Gerümpel-Raum” werden, in welchem alles abgestellt wird, was in Wohnzimmer und Küche gerade stört.
Äußeres Chaos sorgt bei vielen Menschen auch für inneres Chaos, welches dann einen erholsamen Schlaf behindert- ein aufgeräumter, ordentlicher, liebevoll eingerichteter Ort zum Schlafen verschafft uns die nötige Ruhe.
Unabdingbar für einen gesunden Schlaf: das Bett
Entscheidend für erholsamen Schlaf ist ein gutes Bett. Hier sollte keinesfalls am falschen Ende gespart werden – ein stabiles Bettgestell und speziell eine auf die individuellen Bedürfnisse angepasste Matratze sorgen für wahre Schlafwunder.
Optimiert werden kann ein qualitativ hochwertiges Bett durch einen gut gelüfteten Raum. Stickige, abgestandene Luft lässt uns nicht einschlafen, oft wacht man dann am nächsten Morgen mit Kopfschmerzen auf. Es empfiehlt sich vor dem Schlafengehen nochmals gut durchzulüften!
Die besten Infos für erholsamen Schlaf
Die nachfolgenden Bücher über gesunden und erholsamen Schlaf haben auf Amazon.de die besten Bewertungen von echten Nutzern erhalten.
- Ende, Miriam (Autor)
- 💤 MELATONIN TIEFSCHLAF-FORMEL: Schneller einschlafen mit unserer hochdosierten, rein natürlichen Melatonin-Formel. 3 Tropfen genügen, um Stress & Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Unterstützt...
- 🕘 REGULIERT DEN SCHLAF-WACH-RHYTHMUS: Perfekt bei Jetlag oder wechselnden Arbeitszeiten. Melatonin Tropfen helfen dem Körper, einen gesunden Schlafrhythmus zu stabilisieren und die Anpassung an...
- 🍎 STARK ANTIOXIDATIVE WIRKUNG: Melatonin ist ein kraftvolles Antioxidans, das die Zellen schützt und für gesundes Altern sorgt. Unterstützt das Immunsystem und reduziert oxidativen Stress für...
- ✅ ANGENEHMER GESCHMACK, KEINE BITTERSTOFFE: Unsere Erdbeer-Geschmack Tropfen sind besonders angenehm in der Einnahme – kein unangenehmer Nachgeschmack! Perfekt für Erwachsene & Kinder.
- ⭐ MELATONIN KINDER GEEIGNET: Gesunder Schlaf ist entscheidend für Wachstum, Lernen & Verhalten. 30 % aller Kinder leiden irgendwann unter Schlafstörungen – Melatonin drops bieten eine...
- Berger, Felix Konstantin (Autor)
- Natürliche Schlafhilfe für das tägliche Wohlbefinden und das körperliche und geistige Gleichgewicht
- Abtei Nachtruhe Baldrian Schlaf-Dragees N sind glutenfrei und ohne Gelatine - die angenehme Dragee-Größe ist leicht einzunehmen - keine Wechselwirkungen bekannt
- Dosis für Erwachsene und Heranwachsende über 12 Jahren: bei nervlicher Belastung bis zu 3-mal täglich 3 überzogene Tabletten - zur Unterstützung des Schlafes 3 Tabletten vor dem Schlafengehen
- Wirkstoff: Baldrianwurzel-Trockenextrakt, Auszugsmittel: Methanol - pflanzliches Arzneimittel, macht nicht abhängig
- Abtei bietet Nahrungsergänzungsmittel, Medizinprodukte, Kosmetika, und Arzneimittel für einen bewussten Lebensstil. Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind seit über 120 Jahren unsere Mission.
- HOCHDOSIERTES MELATONIN & SCHLAF-ESSENTIALS: Unsere Super Snooze Sleep Vitamin Gummies enthalten 0,5 mg Melatonin, das dazu beiträgt, die Einschlafzeit zu verkürzen – ohne Gewöhnungseffekt. Die...
- WISSENSCHAFTLICH FUNDIERT: Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen (die Wirkung stellt sich ein, wenn 0,5 mg kurz vor dem Schlafengehen eingenommen wird). Vitamin B6 trägt zur...
- NATÜRLICH, REIN & LECKER: Vegan, zuckerfrei, glutenfrei und mit natürlichem Passionsfruchtgeschmack. Ohne künstliche Farb-, Aroma- oder Konservierungsstoffe – perfekt auch nach dem Zähneputzen.
- KÖSTLICHE TÄGLICHE ROUTINE: Nur 1 leckeres Gummibärchen pro Tag, ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Eine Packung enthält 60 Stück – ausreichend für 2 Monate.
- MIT LIEBE HERGESTELLT: Bei Bears with Benefits entwickeln und produzieren wir unsere Supplements in unserem Labor unter fachkundiger Aufsicht im Bereich Mikronährstoffe. Wir setzen uns dafür ein,...