Fit durch den Winter

By Cyrus S 2 Jahren ago

Wenn die Tage wieder kürzer und die Temperaturen kälter werden, folgen viele Menschen einem Urinstinkt und igeln sich regelrecht in den eigenen vier Wänden ein. Die beste Entscheidung ist das aber nicht für den körperlichen und seelischen Zustand. Stattdessen helfen vor allem die folgenden Tipps weiter, um gesund und fit durch den Winter zu kommen.

Tipp #1: Viel Bewegung an der frischen Luft

Der Körper braucht auch im Winter regelmäßig frischen Sauerstoff und vor allem Licht. Deshalb empfiehlt es sich, nach Möglichkeit untertags einen kleinen Spaziergang einzulegen. Durch das Sonnenlicht ist der Körper dazu in der Lage, neues Vitamin D zu bilden. Dieses stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern auch die Knochen und die Zähne.

Tipp #2: Die richtigen Vitamine einnehmen

Gerade in der kalten Jahreszeit ist der Körper anfällig für virale Infekte. Um einen Schutz dagegen aufzubauen, empfehlen Experten die Einnahme unterschiedlicher Vitamine. Das Wichtigste ist in diesem Fall Vitamin C, das unter anderem in Brokkoli, roten Paprikas und Äpfeln enthalten ist. Um die Schleimfähigkeit und die Sehfähigkeit der Augen zu stärken, sollte zusätzlich Vitamin A in Form von roter Beete oder Grün- und Rosenkohl eingenommen werden.

Gegen den Stimmungsblues im Winter könnten zusätzlich auch noch ein paar Tropfen CBD Öl helfen. Nebenwirkungen sind dabei jedenfalls keine zu erwarten. Denn selbst die Weltgesundheitsorganisation (WHO) stuft Cannabidiol in dosierter Form als sicher und unbedenklich ein.

Tipp #3: Ein kleines Workout für die Haut

Das größte Organ im beziehungsweise am menschlichen Körper ist die Haut. Und die leidet im Winter besonders unter dem Wechsel zwischen kalter und warmer Luft. Das Ergebnis: Feuchtigkeit geht verloren und die Talgdrüsen produzieren weniger Fett.

Gegen den Feuchtigkeitsverlust helfen vor allem ungesüßte Tees. Von außen kann mit fettreichen Cremes nachgeholfen werden. Im Winterurlaub sollte vor allem auf einen hohen UV-Schutz geachtet werden, da der Schnee das Licht stark reflektiert.

Tipp #4: Die Wohnung regelmäßig durchlüften

Besonders im Winter ist es wichtig, auf die richtige Luftfeuchtigkeit in der Wohnung zu achten. Im Normalfall ist es dafür ausreichend, zwei bis drei Mal am Tag alle Fenster zu öffnen und die Wohnung für etwa fünf bis zehn Minuten gut durchlüften zu lassen.