Omega 3 Fettsäuren – wie gesund sind sie?
Fällt der Begriff Fett, dann ist dieser gleich negativ behaftet. Denn „Fett“ kann nichts Gutes für die Figur oder die Gesundheit bedeuten. Daher vermeiden die meisten von uns ganz bewusst Fett wo es nur geht. Doch es gibt eben nicht immer nur schlechte, sondern auch gute Fette. Ein sogenanntes gutes Fett ist beispielsweise das Omega 3. Doch auch wenn es sich hierbei um ein positives Fett handelt, so nehmen wir generell meist zu wenig der Omega 3 Fettsäure auf. Die Omega 3 Fettsäure gehört zu der Gruppe der gesunden ungesättigten Fettsäuren. Diese Fettsäuren können vom Körper allerdings nicht selbst hergestellt werden. Daher ist unser Körper darauf angewiesen, dass wir mit der Nahrung genügend Omega 3 Fettsäure aufnehmen.
Omega 3 wirkt unter anderem entzündungshemmend und die besondere Fettsäure soll sogar das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen senken. Omega 3 ist als Fischöl insbesondere in fetten Seefischen wie beispielsweise Makrele, Lachs und Hering enthalten. In kleineren Mengen ist Omega 3 aber auch in Fleisch und Eiern vorhanden. Alternativ kann man Fischöl Kapseln auch im Handel kaufen.
Omega 3 ist nicht nur in tierischen Nahrungsmitteln enthalten
Gute Fette wie eben Omega 3 finden sich aber nicht nur in tierischen Produkten. Auch in manchen pflanzlichen Nahrungsmitteln steckt die gesunde Fettsäure. Pflanzliche Lieferanten für Omega 3 sind beispielsweise Brokkoli und Walnüsse. Aber auch in Raps- und Olivenöl finden sich geringe Mengen Omega 3.
Als pflanzlicher Hauptlieferant der Fettsäure gilt allerdings Leinöl. Heute ist das Leinöl schon fast in Vergessenheit. Kaum vorzustellen, dass vor etwa 100 Jahren, dass Leinöl fast das einzige Öl in Deutschland war. Leinöl wird aus den Leinsamen gewonnen. Leinöl ist überaus lichtempfindlich und kann sehr schnell ranzig werden. Damit die Omega 3 Fettsäuren im Öl erhalten bleiben, sollte es außerdem nicht erhitzt werden.
Zu viel kann schädlich sein
Da Omega 3 nachweisbar gegen Depressionen wirken und Alzheimer vorbeugen soll, werden entsprechende Nahrungsergänzungsmittel mittlerweile recht erfolgreich verkauft. Doch hier gibt es eine Kehrseite der Medaille, denn ein zu viel an Omega 3 ist schädlich für den Körper. So kann die Fettsäure, nach Angaben des Bundesinstituts für Risikobewertung, beispielsweise die Immunabwehr schwächen und die Blutgerinnung beeinflussen.
Nahrungsergänzungsmittel mit viel Omega 3 Fettsäuren
- 💙 MEER FÜR DICH| Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind ein wertvoller Support, denn sie unterstützen deine Herzfunktion* und DHA unterstützt zusätzlich Hirn & Sehkraft.* Vitamin E trägt...
- 📆 6-MONATS-VORRAT | 2 Kapseln/Tag liefern 2000mg Fischöl mit 600mg Omega-3-Fettsäuren, davon 360mg EPA & 240mg DHA, sowie 6,8mg α-TE Vitamin E. Wir verwenden EPA und DHA in natürlicher...
- 👍 RICHTIG LAGERN | Die flüssig gefüllten Weichkapseln sollten kühl, trocken und lichtgeschützt gelagert werden – im Sommer am besten im Kühlschrank. So bleiben die empfindlichen Fettsäuren...
- 🙌 ELEMENTAR EFFEKTIV |*EPA und DHA tragen zur normalen Herzfunktion bei (ab 250mg DHA und EPA täglich). DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und zur Erhaltung der normalen...
- 💡ELEMENTAR GEDACHT | Wir verzichten bewusst auf den Zusatz von Aromen, deshalb haben die Kapseln einen natürlichen Meeresgeschmack. Außerdem kommen sie ohne Antioxidations- und...
- 2000mg Omega3 öl Weichkapseln - Jede Portion enthält 2000mg Fischöl, das 1100mg Omega 3 Fettsäuren liefert, 660mg EPA (Eicosapentaensäure) & 440mg DHA (Docosahexaensäure). Die Omega 3 Softgels...
- Enthält IFOS zertifiziertes Fischöl - Laut EFSA tragen DHA und EPA zu einer normalen Herzfunktion bei. Die positive Wirkung wird bei einer täglichen Einnahme von 250 mg EPA und DHA erzielt. DHA...
- 2 Omega-3 WeichKapseln pro Portion - Die Omega 3 Fischöl Kapseln in Form von Softgels enthalten 240 WeichKapseln für 4 Monate. Nehmen Sie 2 Weichkapseln mit einem Glas Wasser und einer Mahlzeit ein...
- Glutenfrei & GMP - Das Produkt ist frei von Gluten, Laktose und werden gemäß GMP Standards hergestellt. Das Produkt wird mit einem Etikett in englischer Sprache geliefert. Das Etikett kann an der...
- Entdecke WeightWorld - Aus einer Leidenschaft für Nahrungsergänzungen entstand WeightWorld im Jahr 2006. Es begann als eine kleine Marke und wächst weiter, ohne die Aufmerksamkeit zum Detail zu...
- OMEGA 3 KAPSELN HOCHDOSIERT: Unsere hochdosierten Super Omega-3 Softgel Kapseln enthalten 2250 mg Omega 3 Fettsäuren pro Tagesportion. Unsere hochwertigen und hoch bioverfügbaren Omega 3 Fettsäuren...
- BENEFITS: ¹EPA und DHA tragen zur normalen Funktion des Herzens bei. Der positive Effekt tritt bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA ein. ²EPA und DHA tragen zur Aufrechterhaltung...
- LEICHTE EINNAHME: Wir empfehlen, täglich 3 Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit, vorzugsweise vor einer fetthaltigen Mahlzeit, zu verzehren
- OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE: Bei unseren Fischöl Omega 3 Kapseln verzichten wir auf unnötige Zusatzstoffe und Vitamin E
- HERSTELLUNG: Die ESN Omega 3 Kapseln werden unter Einhaltung strengster Qualitätsvorgaben produziert
- Hochdosiertes Omega 3 Fischöl Kapseln , 2000mg pro Tagesdosis in 2 Kapseln : Jede Tagesportion enthält 2000mg Fischöl, davon 660mg EPA und 440mg DHA – ideal für Anwender, die nach omega...
- Mit EFSA-genehmigten Omega-3-Fettsäuren EPA & DHA : Jede empfohlene Tagesdosis unseres hochwertigen Omega-3-Fischöls liefert hochwirksame essentielle Fettsäuren – Eicosapentaensäure (EPA) und...
- Saubere Nahrungsergänzung, der Sie vertrauen können: Bei Nutravita werden Ihre Nahrungsergänzungsmittel in einer nach dem BRC Global Standard for Food Safety (Stufe AA) zertifizierten...
- Mit Sorgfalt von Ernährungsexperten entwickelt: Unsere Produkte entstehen mit Unterstützung eines engagierten Teams aus Ernährungsfachleuten. Wir setzen auf bewährte Inhaltsstoffe, die Ihr...
- Nutravita – Ihre Gesundheit ist uns wichtig: Seit 2014 ist Nutravita eine familiengeführte Marke aus dem Vereinigten Königreich, der Tausende Kunden vertrauen. Unser Versprechen: hochwertige...
- VEGANES OMEGA-3 AUS MIKROALGEN: Gewonnen aus dem Algenöl der Mikroalge Schizochytrium sp., einer der reichhaltigsten pflanzlichen DHA-Quellen der Welt. Die Algen werden in nachhaltigen Aquakulturen...
- LABORGETESTETE PREMIUM QUALITÄT: Der Totox-Wert ist der wichtigste Qualitätsindikator für Omega-3-Öle und misst deren Oxidation. Ein niedriger Wert bedeutet Frische und Stabilität. Unser veganes...
- MINI-SOFTGEL KAPSELN IM 2 MONATS-VORRAT: Kleine, leicht schluckbare Softgel-Kapseln sichern bei der empfohlenen Dosierung eine Versorgung von 60 vollen Tagen. Einnahme: Täglich 2 Omega 3 Kapsel...
- FÜR HERZ, GEHIRN & SEHKRAFT: 1 DHA & EPA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei DHA trägt zu einer normalen Gehirnfunktion & Sehkraft bei.
- TRUE CLEAN LABEL PIONIER IN DEUTSCHLAND: Freiwillige Deklaration aller Inhaltsstoffe – auch der nicht kennzeichnungspflichtigen. Jede Charge laborgeprüft in Deutschland. Unser Magnesiumkomplex ist...