Omega 3 Fettsäuren – wie gesund sind sie?

Fällt der Begriff Fett, dann ist dieser gleich negativ behaftet. Denn „Fett“ kann nichts Gutes für die Figur oder die Gesundheit bedeuten. Daher vermeiden die meisten von uns ganz bewusst Fett wo es nur geht. Doch es gibt eben nicht immer nur schlechte, sondern auch gute Fette. Ein sogenanntes gutes Fett ist beispielsweise das Omega 3. Doch auch wenn es sich hierbei um ein positives Fett handelt, so nehmen wir generell meist zu wenig der Omega 3 Fettsäure auf. Die Omega 3 Fettsäure gehört zu der Gruppe der gesunden ungesättigten Fettsäuren. Diese Fettsäuren können vom Körper allerdings nicht selbst hergestellt werden. Daher ist unser Körper darauf angewiesen, dass wir mit der Nahrung genügend Omega 3 Fettsäure aufnehmen.

Omega 3 wirkt unter anderem entzündungshemmend und die besondere Fettsäure soll sogar das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen senken. Omega 3 ist als Fischöl insbesondere in fetten Seefischen wie beispielsweise Makrele, Lachs und Hering enthalten. In kleineren Mengen ist Omega 3 aber auch in Fleisch und Eiern vorhanden. Alternativ kann man Fischöl Kapseln auch im Handel kaufen.

Omega 3 ist nicht nur in tierischen Nahrungsmitteln enthalten

Gute Fette wie eben Omega 3 finden sich aber nicht nur in tierischen Produkten. Auch in manchen pflanzlichen Nahrungsmitteln steckt die gesunde Fettsäure. Pflanzliche Lieferanten für Omega 3 sind beispielsweise Brokkoli und Walnüsse. Aber auch in Raps- und Olivenöl finden sich geringe Mengen Omega 3.

Als pflanzlicher Hauptlieferant der Fettsäure gilt allerdings Leinöl. Heute ist das Leinöl schon fast in Vergessenheit. Kaum vorzustellen, dass vor etwa 100 Jahren, dass Leinöl fast das einzige Öl in Deutschland war. Leinöl wird aus den Leinsamen gewonnen. Leinöl ist überaus lichtempfindlich und kann sehr schnell ranzig werden. Damit die Omega 3 Fettsäuren im Öl erhalten bleiben, sollte es außerdem nicht erhitzt werden.

Zu viel kann schädlich sein

Da Omega 3 nachweisbar gegen Depressionen wirken und Alzheimer vorbeugen soll, werden entsprechende Nahrungsergänzungsmittel mittlerweile recht erfolgreich verkauft. Doch hier gibt es eine Kehrseite der Medaille, denn ein zu viel an Omega 3 ist schädlich für den Körper. So kann die Fettsäure, nach Angaben des Bundesinstituts für Risikobewertung, beispielsweise die Immunabwehr schwächen und die Blutgerinnung beeinflussen.

Nahrungsergänzungsmittel mit viel Omega 3 Fettsäuren

AngebotBestseller Nr. 1
Omega 3 (365 Kapseln) – 1000mg Fischöl pro Kapsel mit EPA und DHA (in Triglycerid-Form) – Laborgeprüft, aufwendig aufgereinigt und aus nachhaltigem Fischfang
  • 💙 MEER FÜR DEINEN ORGANISMUS | Unser Omega 3 aus Fischöl enthält die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA in natürlicher Triglycerid-Form. Sie supporten deine Herzfunktion* und sind schlau...
  • 📆 DEIN 6-MONATS-VORRAT | 365 hoch bioverfügbare Kapseln reichen für ein halbes Jahr. Einfach 2 hochdosierte Kapseln täglich einnehmen und 600 mg Omega-3-Fettsäuren, davon 360 mg EPA & 240 mg...
  • 💡ELEMENTAR GEDACHT | Unser Produkt kommt ohne Antioxidationsmittel, Aromen oder Konservierungsmittel aus. Deshalb haben die Kapseln einen natürlichen Meeresgeschmack. Für die beste Qualität...
  • 🙌🏼 ELEMENTAR EFFEKTIV | *EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. **Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
  • ✅ NATURAL ELEMENTS QUALITÄT | Große Worte erfordern große Taten! Zu deiner Sicherheit – und zur Sicherung unserer Produktqualität – lassen wir JEDE einzelne unserer Produktionschargen...
AngebotBestseller Nr. 2
Omega 3 Kapseln - 2000mg Fischöl mit 1100mg Omega-3, 660mg EPA & 440mg DHA pro Tag - Laborgeprüft - 240 Softgels - Fettsäuren für Herz, Gehirn & Blutdruck -...
  • 2000mg nachhaltiges Fischöl mit Omega 3 - Unsere Omega-3 Fischöl Kapseln sind von höchster Qualität und ohne Zusatzstoffe. Sie enthalten 2000mg reines Fischöl und liefern 1100mg Omega-3...
  • Optimale Ergänzung für Gehirn und Herz - Die hochwertigen Omega-3-Fettsäuren werden aus Sardellen gewonnen, bieten eine optimale Nährstoffaufnahme und sind eine reichhaltige Alternative zu...
  • Einfache Anwendung - Die Fischöl Omega 3 Kapseln lassen sich leicht schlucken und können so optimal in den Alltag integriert werden. Für die beste Unterstützung nehmen Sie 2 Weichkapseln mit einem...
  • Frei von Zusatzstoffen - Für uns steht Qualität an erster Stelle, deshalb werden alle Zutaten stets geprüft. Unsere Weichkapseln sind frei von Gluten, Laktose, Aromen, Farbstoffen, Allergenen und...
  • WeightWorld Produktqualität & Zufriedenheitsgarantie - Wir sind stolz auf die Qualität, die wir unseren Kunden bieten. Als Familienunternehmen legen wir großen Wert auf Nachhaltigkeit &...
AngebotBestseller Nr. 3
Omega 3 Kapseln hochdosiert 240-2000mg Fischöl Kapseln mit 660mg EPA & 440mg DHA pro Portion - Omega 3 Öl, Reines Fischöl aus nachhaltiger Fischerei -...
  • ✔ AUSGEZEICHNETES PREIS-LEISTUNGS-VERHÄLTNIS - Unser Omega3 Fischöl wird natürlich aus den reichen Gewässern der peruanischen Küste gewonnen. Die Öle werden dann für eine erhöhte Reinheit...
  • ✔ HOHER EPA & DHA ANTEIL - Jede empfohlene Tagesdosis unseres hochwertigen Omega-3-Fischöls liefert hochwirksame essentielle Fettsäuren - Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA),...
  • ✔︎ ZUTATEN IN PREMIUMQUALITÄT - Nutravita legt Wert darauf, dass die in diesen Weichkapseln verwendeten Rohstoffe GVO-frei sind und das keinerlei künstliche Inhaltsstoffe die Qualität...
  • ✔ JEDE PRODUKTIONSCHARGE WIRD GETESTET- Unser Hersteller hat eine BRC-Zertifizierung der Stufe AA erreicht, was die höchstmögliche Stufe bei einem angekündigten Prüfungsverfahren ist. Dies...
  • ✔ KUNDENZUFRIEDENHEIT STEHT AN ERSTER STELLE - Die volle Zufriedenheit unserer Kunden ist uns, als eine vertrauenswürdige Marke seit 2014, immer sehr wichtig. Falls es dennoch dazu kommen sollte,...
AngebotBestseller Nr. 4
Omega 3 Kapseln - 2000mg Fischöl hochdosiert - Mit 660mg EPA und 440mg DHA - In Triglycerid-Form- Essentielle Omega-3 Fettsäuren - Support für Gehirn, Herz & Sehkraft*...
  • 🐟 2000 MG FISCHÖL OMEGA-3 HOCHDOSIERT - 2.000 mg reines Fischöl pro Tag mit essentiellen Omega-3-Fettsäuren in natürlicher Triglycerid-Form. Wodurch unsere Kapseln eine hohe Bioverfügbarkeit...
  • 🧠 GEHIRN, HERZ & SEHRKRAFT* SUPPORT - Dank der hochwertigen essentiellen Fettsäuren EPA und DHA behältst Du einen klaren Kopf. DHA unterstützt Deine Gehirnfunktion und trägt zur Erhaltung der...
  • 🐠 PREMIUM OMEGA 3 AUS ANCHOVIS VOR DER KÜSTE CHILES - Unser Omega 3 aus hochreinem Fischöl aus nachhaltig & frisch vor der Küste Chiles gefangenen Anchovis. Kein Einsatz von Fischen oder gar...
  • 🔬 HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND & UNABHÄNGIG LABORGEPRÜFT - Unter höchsten Qualitätsstandards und strengsten Qualitätskontrollen in Deutschland hergestellt unterliegt jedes Gloryfeel-Produkt...
AngebotBestseller Nr. 5
ESN Super Omega-3, 60 Omega 3 Kapseln
  • OMEGA 3 KAPSELN HOCHDOSIERT: Unsere hochdosierten Super Omega-3 Softgel Kapseln enthalten 1000 mg Fischöl pro Kapsel. Unsere hochwertigen und hoch bioverfügbaren Omega 3 Fettsäuren beinhalten je...
  • BENEFITS: Positive Wirkung für Herz, Gehirn und Sehkraft von der EU bestätigt. Die natürliche Triglycerid Form ist bis zu 70 % bioverfügbarer als vergleichbare Produkte in künstlicher Ethylester...
  • LEICHTE EINNAHME: Wir empfehlen, täglich drei ESN Omega 3 Fischöl Kapseln hochdosiert mit reichlich Flüssigkeit zum Beispiel vor einer Hauptmahlzeit zu verzehren. Mit 2250 mg Omega-3 Fettsäuren...
  • LABORGEPRÜFT UND OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE: Unsere Fischöl Omega 3 Kapseln werden von zertifizierten, unabhängigen deutschen Laboren geprüft. Wir verzichten zudem auf unnötige Zusatzstoffe und...
  • HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND: In unserer hauseigenen deutschen Produktion in modernsten Anlagen nach höchsten Qualitätsstandards hergestellt