Warum Bewegung so wichtig ist

Arthrose tut weh: Verständlicherweise neigen viele Patienten dazu, ihre schmerzenden Gelenke zu entlasten und beschwerliche Bewegungen möglichst zu vermeiden. Schonung führt jedoch leider nicht zur Besserung – im Gegenteil: Mangelt es an Bewegung, bekommt das Gelenk nicht mehr ausreichend Nährstoffe. Der Knorpel wird spröde und unelastisch, sein Verschleiß beschleunigt sich noch. Stetige Wechsel zwischen Be- und Entlastung sorgen für eine optimale Nährstoffversorgung des Knorpels. Ähnlich wie ein Schwamm saugt er in der Entlastungsphase die Gelenkflüssigkeit auf. Unter Belastung wird sie wieder herausgepresst – dabei bildet die Schmiere einen Gleitfilm, der die Reibung zwischen den Knorpelflächen auf ein Minimum reduziert.

Regelmäßiger Sport ist gesund und tut gut

Sich nicht zu bewegen, ist schädlich. Es zu übertreiben aber auch. Deshalb sollte man sich und seinen Körper nicht gleich überfordern und es sachte angehen lassen. Beim Sport ist es wichtig, die richtige Balance zwischen Kraft- und Ausdauertraining zu finden.
Der Anfang, die Überwindung ist das Schwerste. Wer das geschafft hat und regelmäßig Sport macht, kann irgendwann nicht mehr ohne ihn sein.
Bleiben Sie beweglich, z.B. mit Optovit® Ballooning.

Optovit® Ballooning – das Gelenke-Aktiv-Programm für zu Hause

Die Trend- und Gelenk-Sportart von und mit Fitness-Experte Dieter Grabbe.
Ballooning ist eine neue, völlig unkomplizierte Trainingsmethode mit einem speziellen Trainingsballon. Im Mittelpunkt stehen tiefenwirksame Resonanzbewegungen, die sich besonders positiv auf den Bewegungsapparat und die Gelenke übertragen.
Dieter Grabbe, der Erfinder des “Ballooning” und anerkannter Gesundheits- und Fitnessberater hat für Optovit® ein spezielles Ballooning-Programm zusammengestellt. Hier eine Beispielübung:Kräftigung der Schulter-Nacken-Muskulatur
1. Nehmen Sie folgende Standposition ein: Knie etwas gebeugt, Gesäß und Bauchmuskeln leicht angespannt. Platzieren Sie den Optovit® Trainingsballon zwischen Ihren Händen. Die obere Hand berührt den Ballon mit der Handfläche, die untere mit dem Handrücken.
2. Es geht darum, den Ballon möglichst rund kreisen zu lassen und den Kontakt zum Ballon nicht zu verlieren. Die Oberarme werden stets auf Höhe der Schultern gehalten. Versuchen Sie nun, mit leichtem Druck auf den Ballon das Tempo langsam zu steigern. Führen Sie die Übung zunächst in die eine und anschließend in die andere Richtung aus.
Weitere Übungen finden Sie http://ad.doubleclick.net/clk;215106345;33028780;x?http://ad.de.doublecl… _blank>hier.

Similar Posts:

• Gelenkbeschwerden – Optovit
• Gelenkbeschwerden
• Gelenkbeschwerden – Ernährung bei Gelenkbeschwerden
• Das Glück kommt mit dem Sport
• Wie wichtig ist Sport für die Gesundheit?