Schlaf – Warum sollten wir gut schlafen?
Warum sollten wir gut schlafen?
Um es vorweg zu nehmen: Schlaf ist keine Zeitverschwendung!
- Kinder wachsen wirklich im Schlaf. Die Ausschüttung von Hormonen, die für das Wachstum verantwortlich sind, erreicht im Schlaf den höchsten Wert.
- Organe und Gewebe, die im Laufe des Tages durch Umwelteinflüsse geschädigt werden, werden im Schlaf repariert.
- Je besser unser Körper diese Schädigungen reparieren kann, desto mehr werden Alterungsprozesse aufgehalten und wir bleiben länger so schön wie wir sind.
- Im Schlaf werden besonders viele Stoffe ausgeschüttet, die die körpereigene Abwehr aktivieren. Der Körper kann sich besser gegen Krankheitserreger wehren.
- Je besser wir schlafen, desto weniger anfällig sind wir für Krankheiten.
- Normalerweise haben wir im Schlaf keinen Hunger und können so 7 bis 8 Stunden durchschlafen. Verantwortlich dafür sind bestimmte Hormone.
- Ist der Schlaf langfristig gestört und damit auch der Hormonhaushalt, so kann es zu einem gesteigerten Hungergefühl und zur Gewichtszunahme kommen. Gesunder Schlaf schützt vor Übergewicht.
- Im Schlaf werden Entzündungsprozesse unterdrückt. Menschen mit chronischen Schlafstörungen haben häufiger Koronare Herzerkrankungen als Menschen mit Gesunden Schlaf.
- Es ist nachgewiesen, dass wir nach ausreichendem Schlaf besser lernen und das Gelernte auch besser behalten. Das Gehirn ist im Schlaf besonders aktiv. Deshalb ist ausreichender Schlaf gerade für Kinder wichtig, die jeden Tag Neues dazulernen müssen.
- Auch die Psyche erholt sich im Schlaf und wir sind ausgeglichener und leistungsfähiger. Menschen mit chronischen Schlafstörungen entwickeln wesentlich häufiger Depressionen als Menschen mit Gesunden Schlaf.
- Je schlechter wir schlafen, desto schlechter können wir auf unsere Umwelt reagieren. Viele Katastrophen werden auf Schlafmangel der Betroffenen zurückgeführt, so z.B. der Reaktorunfall von Tschernobyl, der Tankerunfall der Excon Valdez oder der Tauerntunnelunfall 1999. Übermüdung ist eine der Hauptursachen für Unfälle.
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