Tagestrinkplan: 70 plus
Eine ausreichende Trinkmenge ist wichtig, damit unser Organismus richtig funktionieren kann. Sollten Sie nicht genug trinken, stellen Sie Ihren persönlichen Trinkplan auf, der beispielsweise so aussehen könnte:
- Vor dem Frühstück: 1 Glas Wasser (200 ml)
- Zum Frühstück: 1-2 Tassen Kaffee /Tee (150 – 300 ml)
- Zwischendurch: 1 Glas Wasser (200 ml)
- Vor dem Mittagessen: 1 Glas Wasser (200 ml)
- Zwischendurch: 1 Tasse Kaffee/ Tee (150 ml)
- Vor dem Abendessen: 1 Glas Wasser (200 ml)
- Zum Abendessen: 2 Tassen Früchte-/Kräutertee (300 ml)
- Vor dem Schlafengehen: 2 Tassen Früchte-/Kräutertee (300 ml)
Stellen Sie am Morgen die Getränke bereit, die Sie über den Tag verteilt trinken wollen, z.
B. eine Flasche Wasser und eine Kanne gekochten Früchte- oder Kräutertee.
Nehmen Sie sich für unterwegs ein Getränk mit, wenn Sie länger als 1 Stunde aus dem Haus sind. Kontrollieren Sie am Abend, ob Sie Ihren Tagestrinkplan eingehalten haben. So erziehen Sie sich dazu, ausreichend zu trinken.
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